domingo, 2 de março de 2014
como ter uma barriga " SEQUINHA "
Oi meninas, toda garota quer ter uma barriga sequinha né? como daquelas estrelas de Tv.
Bem vou dar uma dica de como ter uma barriga super sequinha com dicas.
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1- procure ficarem afastadas de comidas gordurosas tipo: refrigerantes, frituras, linguiça, salsichas, salame, doces, pastéis, e etc...
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2- procure comer mais coisas saudáveis tipo: frutas, legumes, e o clássico arroz com feijão da vovó
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3- faça exercicios simples no seu dia-a-dia por exemplo andar de bicicleta atarde, fazer uma caminhada até a casa da amiga são coisas super simples e vc pode fazer, então tira esse bumbum do sofá e vamos lá!
apoie os dois pés na parede e formando um quadrado com as pernas mantenha a costa e a cabeça retas coloque as duas mãos atrás da cabeça formando um triângulo com os cotovelos e contraia a barriga respirando fundo e trazendo o máximo possível da cabeça até o seus joelhos, se você for
iniciante faça 5 flexões e pare por 10 segundo depois mais 5 até vc poder almentar a quantidade de flexões...
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Dulce Maria
cantora e atriz Dulce Maria!
comenta ai!
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